13.5 C
Москва
ДомойРазноеГлавный внештатный специалист по терапии и общей практике Минздрава России Оксана Драпкина...

Главный внештатный специалист по терапии и общей практике Минздрава России Оксана Драпкина о том, чем опасна жара и как правильно вести себя летом

Опубликовано

spot_img

29.06.2022 г.

 

— Основная опасность жарких летних дней заключается в том, что высокая температура воздуха может способствовать перегреванию организма, то есть привести к обезвоживанию и тепловому удару, степень выраженности которого может варьировать, вплоть до потери сознания и нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы.  Поэтому основные меры в жару должны быть направлены на предупреждение перегревания.

 

В жару следует носить легкую необтягивающую одежду из натуральных тканей, избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами (особенно в период наиболее активного излучения с 11:00 до 17:00), постоянно использовать солнцезащитные кремы.

 

В помещении целесообразно пользоваться вентилятором или кондиционером. Температурный показатель должен быть комфортным. По возможности нужно увеличить количество водных процедур в течение дня, но вода не должна быть холодной, во избежание переохлаждения. Интенсивные занятия спортом в жару также лучше ограничить.

 

Из рациона рекомендуется исключить жирную/жареную пищу, лучше отдать предпочтение овощам, фруктам, нежирной рыбе, птице, холодным супам. Овощи и фрукты необходимо тщательно мыть, не покупать готовую еду с рук и соблюдать правила гигиены.

 

Крайне важно расширить питьевой режим. В жару следует увеличить количество потребляемой жидкости минимум в два раза, при этом избегать сладких напитков (соков, газировки) и отдать предпочтение чистой питьевой воде. Пить лучше в течение дня регулярно небольшими глотками, не дожидаясь чувства жажды.

 

Источник: https://minzdrav.gov.ru/news/2022/06/28/18945-glavnyy-vneshtatnyy-spetsialist-po-terapii-i-obschey-praktike-minzdrava-rossii-oksana-drapkina-o-tom-chem-opasna-zhara-i-kak-pravilno-vesti-sebya-letom

Последние новости

Колонка председателя Комитета Совета Федерации по социальной политике

На 590-м пленарном заседании Совета Федерации 21 мая мы приняли законы, направленные на регулирование миграции, защиту россиян от контрафактного алкоголя, поддержку участников СВО, совершенствование образовательного процесса. Правительство получит возможность ограничивать число платных мест в вузах, оборот метанола будет полностью под контролем государства, а участники спецоперации смогут воспользоваться процедурой внесудебного банкротства.

В Башкирии мужчина помог выбраться троим детям из горящего дома

Пожар произошел в деревне Большесухоязово в доме многодетной семьи. Огонь заметил Евгений Янышев, который...

В Башкирии сотрудница ФСИН помогла бездомному восстановить связь с родственниками

Инспектор из Октябрьского Виктория Иванова помогла мужчине с потерей памяти и без определенного места...

Водитель автобуса стал героем доброй истории в Южно-Сахалинске

Жительница Южно-Сахалинска поделилась с редакцией astv.ru трогательным эпизодом, который произошёл 5 декабря на одной...

рекомендуем

Колонка председателя Комитета Совета Федерации по социальной политике

На 590-м пленарном заседании Совета Федерации 21 мая мы приняли законы, направленные на регулирование миграции, защиту россиян от контрафактного алкоголя, поддержку участников СВО, совершенствование образовательного процесса. Правительство получит возможность ограничивать число платных мест в вузах, оборот метанола будет полностью под контролем государства, а участники спецоперации смогут воспользоваться процедурой внесудебного банкротства.

В Башкирии мужчина помог выбраться троим детям из горящего дома

Пожар произошел в деревне Большесухоязово в доме многодетной семьи. Огонь заметил Евгений Янышев, который...

В Башкирии сотрудница ФСИН помогла бездомному восстановить связь с родственниками

Инспектор из Октябрьского Виктория Иванова помогла мужчине с потерей памяти и без определенного места...