4 C
Москва
ДомойРазноеГлавный внештатный специалист по терапии и общей практике Минздрава России Оксана Драпкина...

Главный внештатный специалист по терапии и общей практике Минздрава России Оксана Драпкина о том, чем опасна жара и как правильно вести себя летом

Опубликовано

spot_img

29.06.2022 г.

 

— Основная опасность жарких летних дней заключается в том, что высокая температура воздуха может способствовать перегреванию организма, то есть привести к обезвоживанию и тепловому удару, степень выраженности которого может варьировать, вплоть до потери сознания и нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы.  Поэтому основные меры в жару должны быть направлены на предупреждение перегревания.

 

В жару следует носить легкую необтягивающую одежду из натуральных тканей, избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами (особенно в период наиболее активного излучения с 11:00 до 17:00), постоянно использовать солнцезащитные кремы.

 

В помещении целесообразно пользоваться вентилятором или кондиционером. Температурный показатель должен быть комфортным. По возможности нужно увеличить количество водных процедур в течение дня, но вода не должна быть холодной, во избежание переохлаждения. Интенсивные занятия спортом в жару также лучше ограничить.

 

Из рациона рекомендуется исключить жирную/жареную пищу, лучше отдать предпочтение овощам, фруктам, нежирной рыбе, птице, холодным супам. Овощи и фрукты необходимо тщательно мыть, не покупать готовую еду с рук и соблюдать правила гигиены.

 

Крайне важно расширить питьевой режим. В жару следует увеличить количество потребляемой жидкости минимум в два раза, при этом избегать сладких напитков (соков, газировки) и отдать предпочтение чистой питьевой воде. Пить лучше в течение дня регулярно небольшими глотками, не дожидаясь чувства жажды.

 

Источник: https://minzdrav.gov.ru/news/2022/06/28/18945-glavnyy-vneshtatnyy-spetsialist-po-terapii-i-obschey-praktike-minzdrava-rossii-oksana-drapkina-o-tom-chem-opasna-zhara-i-kak-pravilno-vesti-sebya-letom

Последние новости

Студент из Ростовской области спас пятилетнего мальчика в аквапарке

Студент из Ростовской области Кирилл Новиков предотвратил трагедию в одном из аквапарков Краснодарского края....

От кошек до циркового медведя: как ростовский ветеринарный центр «ВотВЕТе» спасает животных со всего Юга России

В Ростове-на-Дону журналистам представили ветеринарный центр «ВотВЕТе» — первый на юге России специализированный центр...

Орловчанка Дарья Пенькова стала лауреатом конкурса «Учитель года России»

Учитель русского языка и литературы лицея № 40 города Орла Дарья Пенькова вошла в...

В Смоленской области устанавливают баннеры с изображениями героев СВО

В Смоленской области стартовала патриотическая акция, посвящённая землякам, проявившим мужество и героизм в зоне...

рекомендуем

Студент из Ростовской области спас пятилетнего мальчика в аквапарке

Студент из Ростовской области Кирилл Новиков предотвратил трагедию в одном из аквапарков Краснодарского края....

От кошек до циркового медведя: как ростовский ветеринарный центр «ВотВЕТе» спасает животных со всего Юга России

В Ростове-на-Дону журналистам представили ветеринарный центр «ВотВЕТе» — первый на юге России специализированный центр...

Орловчанка Дарья Пенькова стала лауреатом конкурса «Учитель года России»

Учитель русского языка и литературы лицея № 40 города Орла Дарья Пенькова вошла в...